diff --git a/src/views/Competition.vue b/src/views/Competition.vue
index 82599c4..b1c0564 100644
--- a/src/views/Competition.vue
+++ b/src/views/Competition.vue
@@ -21,7 +21,13 @@
     <div class="exam-upload-mode" v-if="isUploadMode" v-loading="uploadPanelLoading">
       <el-card class="upload-card" shadow="never">
         <template #header>
-          <span class="upload-title">答案文件上传（{{ groupLabel }}）</span>
+          <div class="upload-header">
+            <span class="upload-title">答案文件上传（{{ groupLabel }}）</span>
+            <!-- R192：页面级常驻出口。本页无全局导航（App.vue 只有 router-view），
+                 组锁 / 倒计时归零 / 只是想放弃提交 的用户若无此按钮就只能在浏览器后退，
+                 移动端甚至退不出去（体验反馈：成员进入后被锁在提交页）。 -->
+            <el-button text type="primary" :icon="Back" @click="leaveCompetition">返回工作台</el-button>
+          </div>
         </template>
         <el-alert type="info" :closable="false" show-icon style="margin-bottom:16px">
           <template #title>本组别无客观题：先选择文件并确认无误，再点击「上传所选文件」提交</template>
@@ -107,8 +113,14 @@
           show-icon
           style="margin-top:12px"
           title="组内作品唯一：本组已有成员上传，您无法再上传"
-          description="如需替换作品，请联系上传者本人操作（仅首个上传者可在截止前替换）。"
+          description="如需替换作品，请联系上传者本人操作（仅首个上传者可在截止前替换）。您本人无需提交，可直接返回工作台。"
         />
+        <!-- 组锁的出口按钮必须**紧贴提示**：视线焦点在这里，且此处的「返回」不弹
+             「丢失提交进度」确认（团队作品已由队友提交，本机没有可丢的内容）。 -->
+        <div v-if="teamLocked" class="team-locked-actions">
+          <el-button type="primary" @click="leaveCompetition">返回工作台</el-button>
+          <span class="team-locked-hint">本组作品已由队友提交，您无需任何操作。</span>
+        </div>
 
         <el-divider v-if="uploadedWorks.length" />
         <div v-if="uploadedWorks.length" class="uploaded-list">
@@ -405,7 +417,7 @@
 import { ref, computed, onMounted, onUnmounted, watch } from 'vue'
 import { useRouter, onBeforeRouteLeave } from 'vue-router'
 import { ElMessage, ElMessageBox, ElNotification } from 'element-plus'
-import { Timer, UploadFilled } from '@element-plus/icons-vue'
+import { Timer, UploadFilled, Back } from '@element-plus/icons-vue'
 import { useAuthStore } from '@/stores/auth'
 import { useExamStore } from '@/stores/exam'
 import * as examApi from '@/api/exam'
@@ -516,6 +528,36 @@ function clearUploadFiles() {
   uploadRef.value?.clearFiles?.()
 }
 
+/**
+ * 返回工作台（R192）—— 上传模式的统一出口。
+ *
+ * 🔴 必须先 resetExam() 再 push，理由有三条：
+ *   ① 不清 `examStarted` ⇒ `onBeforeRouteLeave` 会再弹一次「离开页面将丢失当前提交进度」。
+ *      上传模式下用户常常只是放弃提交（甚至被组锁、本机根本没有可提交内容），
+ *      这句文案既失真又构成二次打扰；
+ *   ② 不清 timer ⇒ store 是全局单例，回到工作台后倒计时仍在跑，下次进入会看到陈旧剩余时间；
+ *   ③ 用 resetExam（而非只 stopExam）与 `onBeforeRouteLeave` 里确认离开后的清理**同一口径**，
+ *      ⛔ 不留「按钮退出」与「路由守卫退出」两套清理逻辑（漏项会以「下次进入状态诡异」的形式出现）。
+ *
+ * 只有「待上传列表里有已选文件」才算真有内容会丢，此时才确认一次。
+ * 组锁用户的上传控件是 disabled 的，选不出文件 ⇒ 不弹确认，直接离开。
+ */
+async function leaveCompetition() {
+  if (!teamLocked.value && uploadFileList.value.length > 0) {
+    try {
+      await ElMessageBox.confirm(
+        '已选择的文件尚未上传，离开后需要重新选择。确定返回工作台吗？',
+        '提示',
+        { confirmButtonText: '返回工作台', cancelButtonText: '继续上传', type: 'warning' }
+      )
+    } catch {
+      return
+    }
+  }
+  examStore.resetExam()
+  router.push('/dashboard')
+}
+
 async function submitUploadFiles() {
   const files = pendingUploadFiles.value
   if (!files.length) return
@@ -1031,7 +1073,13 @@ function preventKeyboard(e) {
 
 // 路由离开警告
 onBeforeRouteLeave((to, from, next) => {
-  if (examStore.examStarted && !examStore.isTimeUp) {
+  // 🔴 组锁用户不弹：上传控件 disabled、无交卷动作 ⇒ 本机没有任何可丢的内容。
+  //    对这类用户弹「离开将丢失提交进度」是假警告（体验反馈：被锁成员被困在提交页）。
+  //    判定写成「上传模式 && teamLocked」而不是只看 teamLocked：后者当前虽等价
+  //    （客观题模式不拉 uploadStatus），但语义上把考试组也纳入了豁免面，将来一旦
+  //    考试组也拉 status，就会静默取消「交卷前离开」的确认 —— 这是不可接受的放松。
+  const lockedNoContent = isUploadMode.value && teamLocked.value
+  if (examStore.examStarted && !examStore.isTimeUp && !lockedNoContent) {
     const verb = isUploadMode.value ? '提交' : '答题'
     ElMessageBox.confirm(
       `离开页面将丢失当前${verb}进度，确定要离开吗？`,
@@ -1579,6 +1627,28 @@ onUnmounted(() => {
   justify-content: space-between;
 }
 
+/* ==================== R192：上传页出口（组锁 / 主动放弃提交） ==================== */
+/* 本页无全局导航（App.vue 只有 router-view）⇒ 出口按钮必须常驻，否则被组锁的
+   成员只能靠浏览器后退离开（移动端/内嵌浏览器常常退不出去）。 */
+.upload-header {
+  display: flex;
+  align-items: center;
+  justify-content: space-between;
+  flex-wrap: wrap;
+  gap: 0.75rem;
+}
+.team-locked-actions {
+  display: flex;
+  align-items: center;
+  flex-wrap: wrap;
+  gap: 0.75rem;
+  margin-top: 0.75rem;
+}
+.team-locked-hint {
+  font-size: 0.85rem;
+  color: #909399;
+}
+
 /* ==================== R190：小组作品状态面板 ==================== */
 .team-status-panel {
   border: 1px solid #c6e2ff;